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집에서 하는 근력운동 방법 3가지 코로나로 외출할 수 없는 지금 상황에 집에서 할 수 있는 운동이 필수인데요몸을 움직여주지 않으면 무기력증이 더해질 수 있기에 운동을 꼭 해주는것이 중요합니다집에서 할 수 있는 근력운동은 여러가지가 있지만 대표적으로는 다음과 같은 운동이있습니다성별에 상관없이 남녀노소 할 수 있는 운동으로 준비해봤습니다!! 첫번째 운동은 맨몸스쿼트 입니다 스쿼트는 바벨을 얹고 하는 스쿼트도 효과가 있지만 맨몸으로 하셔도 충분한 효과를 얻을 수 있는 운동이죠 이 운동은 대퇴 사두근의 근육발달에 효과가 있는 운동으로 운동 방법은 다음과 같습니다 1. 허리를 펴고 양발은 어깨넓이 만큼 벌립니다. 2. 두발은 평행하게 또는 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다 3. 양손은 11자 또는 팔짱을 낀 자세를 ..